花样早餐 多彩人生

     【摘要】 “一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，早餐质量的高低直接影响着我们一天的精神状态。但由于现代人生活节奏快，好多人都不吃早餐，即使吃也是胡乱对付。表面看你是对付了一顿饭，实则你是在对付你的工作本钱（ps:你在对付你自已）。

      由于各地的文化差异，早餐的样式也各不相同。就晋城人的早餐来说，个人感觉可以分为三种，传统式早餐、现代式早餐。传统早餐多是老人的选择，小米饭配各种炒菜或小咸菜，稍微进步一点的是粥或豆浆加馒头和菜；简单点的（即现代式早餐）直接就是方便面，简单又想讲究点的就方便面加肉丸或鸡蛋。偶而吃一次可以，但不建议大家经常这样吃，长此下去，身体健康会受到极大的损害。

      今天我们将继续推出我会优秀营养师张灵清的营养早餐，一同感受营养早餐所具有的魅力和能量。 

             叫醒你的不是闹钟，而是“高颜值”的营养美味早餐。

        合理的早餐应食物多样，谷类为主，水果、蔬菜为辅，每天保证一个鸡蛋，为身体提供多重营养。

            早餐宜软不宜硬，宜少不宜多。多吃一些软烂的东西，比如粥、牛奶、豆浆之类。

      一顿好的早餐，犹如雪中送炭，给我们人体带来活力，更有精力去做事，头脑会更灵活，事业才会更精彩。

      言而总之，营养是健康、事业、生活的基础。

      这个（下图）是用甜菜根榨汁，与鸡蛋，蔬菜，肉松搅拌均匀做成的卷饼，完美地将各种营养食材结合在一起，制作简便又营养美味，比较适合早上时间比较紧张的上班族，节省时间的同时可以保证营养的摄取。喜欢的朋友们可以学起来~~

      这几款早餐也非常适合家里有孩子的宝妈们，早餐吃好，孩子们上午才会有精神去听课，注意力也会比较集中，学习效率会更高一点。

      通过上面几款早餐的展示，你是不是有些跃跃欲试了呢？希望通过这一平台让更多人了解营养的重要性，营养并不是像你想象的那样遥不可及，它渗透于我们生活的每个细节，只要用心，生活处处皆营养。

小贴士：

早餐宜选择的食物：

       富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

       富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。

       富含碳水化合物的食物：如面包、馒头等 。

       富含水分的液体食物:如小米粥、牛奶或豆浆、果汁等。

       早餐尽量少吃不利于消化的油炸食物。