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花样早餐 多彩人生


     【摘要】 “一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐,早餐质量的高低直接影响着我们一天的精神状态。但由于现代人生活节奏快,好多人都不吃早餐,即使吃也是胡乱对付。表面看你是对付了一顿饭,实则你是在对付你的工作本钱(ps:你在对付你自已)。


      由于各地的文化差异,早餐的样式也各不相同。就晋城人的早餐来说,个人感觉可以分为三种,传统式早餐、现代式早餐。传统早餐多是老人的选择,小米饭配各种炒菜或小咸菜,稍微进步一点的是粥或豆浆加馒头和菜;简单点的(即现代式早餐)直接就是方便面,简单又想讲究点的就方便面加肉丸或鸡蛋。偶而吃一次可以,但不建议大家经常这样吃,长此下去,身体健康会受到极大的损害。

      今天我们将继续推出我会优秀营养师张灵清的营养早餐,一同感受营养早餐所具有的魅力和能量。 

     

             叫醒你的不是闹钟,而是“高颜值”的营养美味早餐。


 

            

        合理的早餐应食物多样,谷类为主,水果、蔬菜为辅,每天保证一个鸡蛋,为身体提供多重营养。


 

            

            早餐宜软不宜硬,宜少不宜多。多吃一些软烂的东西,比如粥、牛奶、豆浆之类。


 

      

      一顿好的早餐,犹如雪中送炭,给我们人体带来活力,更有精力去做事,头脑会更灵活,事业才会更精彩。

      言而总之,营养是健康、事业、生活的基础。

 

  

      这个(下图)是用甜菜根榨汁,与鸡蛋,蔬菜,肉松搅拌均匀做成的卷饼,完美地将各种营养食材结合在一起,制作简便又营养美味,比较适合早上时间比较紧张的上班族,节省时间的同时可以保证营养的摄取。喜欢的朋友们可以学起来~~

 

 

      这几款早餐也非常适合家里有孩子的宝妈们,早餐吃好,孩子们上午才会有精神去听课,注意力也会比较集中,学习效率会更高一点。

      通过上面几款早餐的展示,你是不是有些跃跃欲试了呢?希望通过这一平台让更多人了解营养的重要性,营养并不是像你想象的那样遥不可及,它渗透于我们生活的每个细节,只要用心,生活处处皆营养。


小贴士

早餐宜选择的食物:

       富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

       富含维生素C的食物:如果汁、蔬菜、水果等。

       富含碳水化合物的食物:如面包、馒头等 。

       富含水分的液体食物:如小米粥、牛奶或豆浆、果汁等。

       早餐尽量少吃不利于消化的油炸食物。


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